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光速体育官网足球经验:常见问题之(二)提高速度的训练方法
浏览: 发布日期:2021-09-04

  他在自己的Instagram上从1500个留言的问题中收集整理出三个最为常见并打算为这三个问题分别做一个单独的视频来回答和阐述相应的问题。

  不光是跑步这个技术动作,其他任何足球的技术动作只要大家感觉自己的动作不是很正确都可以使用录像的方式来记录下自己的动作。找专业的人士或者把你的视频通过公众号发给主页君来帮你做个简单的分析,看看到底是哪里有问题。

  不要说自己没有摄像机哦,现在这个可以高速发展的时代我们大多数人手中的手机都是可以完成每秒240针或120帧的告诉摄像的。要把自己身边的器材利用起来。

  不光是跑步这个技术动作,其他任何足球的技术动作只要大家感觉自己的动作不是很正确都可以使用录像的方式来记录下自己的动作。找专业的人士或者把你的视频通过公众号发给主页君来帮你做个简单的分析,看看到底是哪里有问题。

  不要说自己没有摄像机哦,现在这个可以高速发展的时代我们大多数人手中的手机都是可以完成每秒240针或120帧的告诉摄像的。要把自己身边的器材利用起来。

  提高你肌肉力量的爆发力快速提升你的肌肉纤维,为了能让你成为一个更快的球员。你需要训练的两个基础方面是力量和速率。

  我们需要进行各种各样不同的训练,同时我们需要知道哪一个会提升你的力量、哪一个会提升你的速率。

  你的力量越大你将能向地面施加更大的力,但这不会变的很快和有爆发力。因为这些练习的动作都很慢,但这一切都是能提高你的纯力量。力量训练是你速度的基础从而让你变的更快,力量和你的速率训练进行有效的结合。

  通过负重的训练来让自己变的更加强壮,获得更多向地面发力的力量。现在就像是这样的一个弧线%的速率。

  或者你做更多的动态练习。这些练习是非常好的可以满足你对75%的力量训练,因为你做这种负重的练习会让你变得更有力且强壮。如果你在较快的速率下完成动态练习,这将会很好的提升你的速度因为它会同时练到你的力量和速率。

  速度力量方面主要是关于速度速度方面的内容,同时也会夹杂一些力量方面的内容。这个训练里有纵跳盒子

  这种增强式基础力量移动,比如说用一个在你冲刺时把降落伞绑在身后。因为在你的身后有负重,这是一个很好的训练方式因为你能同时练到两个方面。

  最后你通过这些训练以及你的姿态纠正你就可以真的成为一个很快的球员。这些就是让你如何成为更快的球员的方式,很多人会说我做不来、我完成不了、我不能负重、我跑不动等等。这些因素将会限制你成为你想要做的和不能做的,这些是最快的也是最科学的让你变快的方法,也是奥运短跑选手变快的方式。光速体育

  如果你不想做这些奥运方法也不想做负重练习,那就不要做但是要记住的是这就是让球员变的更快的方式。

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